21 invites de journal pour aider à la découverte de soi📝

C'est presque la fin du Mois de la sensibilisation à la santé mentale, et nous avons pensé qu'il était seulement nécessaire de le terminer avec quelques invites de journal d'autoréflexion !

Si vous ne rédigez pas déjà un journal, nous vous recommandons vivement de commencer ! Tenir un journal est un excellent moyen de prendre conscience de soi et de prendre conscience de ce que vous ressentez !

Voici 21 invites de journal pour vous aider à vous découvrir :

21 invites de journal : 

1. Quel a été le plus grand moment fort de ce mois et pourquoi ?

Qu'il s'agisse d'aller à la plage ou de voir un être cher que vous n'avez pas vu depuis un moment, prenez le temps de noter un souvenir spécial de ce mois.

 

2. Nommez 2-3 personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant, et pourquoi ?

Parfois, nous prenons les gens pour acquis. Écrire qui et pourquoi nous sommes reconnaissants envers quelqu'un peut nous aider à mieux comprendre la relation et nous-mêmes. (vous pouvez ajouter d'autres personnes, nous ne le dirons pas ;)) 

 

3. Notez 10 qualités que vous aimez chez vous

Parler de nous-mêmes de manière positive est quelque chose que nous ne faisons pas assez. C'est un moment pour prendre le temps d'apprécier tout ce que vous êtes.

 

4. Écrivez vos 5 meilleures citations préférées pour l'amour de soi

Nous aimons quand les mots nous parlent et comprennent exactement ce que nous ressentons ! Quelles sont les 5 citations qui vous interpellent ?

 

5. Énumérez 3 choses que vous aimez dans votre corps

Parlez gentiment de votre corps et appréciez-le. Notre corps nous aime, alors nous devrions l'aimer en retour.

 

6. Décrivez à quoi ressemblerait votre journée idéale

Qu'est-ce qui enflamme votre âme ? À quoi passeriez-vous votre temps si rien d'autre n'avait d'importance ? Écrivez-le, puis discutez de la façon dont vous pouvez y parvenir.

 

7. Notez ce que vous pourriez consacrer plus de temps à votre santé mentale

Il est important de faire de notre santé mentale une priorité. Nous comprenons, parfois nous sommes occupés et nous n'avons pas le temps de nous concentrer sur nous-mêmes. Comment trouver le temps ? Que pourriez-vous changer dans votre routine ?

 

8. Si vous ne pouviez garder que 3 choses que vous avez actuellement, quelles seraient-elles ?

Réfléchissez à votre situation actuelle dans la vie. Quelles sont vos priorités ? Pourquoi les appréciez-vous autant ? Ces réponses vous aideront à rester en phase avec vous-même.

 

9. Écrivez ce qui vous fait sentir comme une personne forte

Quelle est votre définition de fort ? C'est le moment idéal pour réfléchir aux défis que vous avez surmontés et pour reconnaître vos succès.

 

10. Réfléchissez à 4 choses que vous avez faites pour vous-même ce mois-ci 

Prendre soin de soi n'est pas égoïste, c'est nécessaire ! Réfléchissez à 4 choses que vous avez faites et qui vous ont rendu heureux.

 

11. Donnez un conseil à votre plus jeune

Si vous pouviez remonter le temps, que diriez-vous à votre jeune moi ? Si vous pouviez savoir quelque chose que vous ne saviez pas auparavant, que vous diriez-vous ?

 

12. Écrivez 3 objectifs que vous souhaitez atteindre d'ici la fin du mois prochain 

Il est important de définir des objectifs à court et à long terme. Cela vous aidera à vous rappeler sur quel chemin vous êtes et vers quoi vous travaillez. Comment y parviendrez-vous ?

 

13. Écrivez une chose que vous tenez pour acquise

Que ce soit une personne ou une opportunité, cela nous aidera à apprendre à être présent et à apprécier les petites ou les grandes choses de la vie.

 

14. Sur quoi voulez-vous en savoir plus ?

Nous sommes des êtres curieux, qui aimons apprendre de nouvelles choses. Écrivez-le et allez l'apprendre!

 

15.Faites un remue-méninges sur quelques passe-temps que vous souhaitez commencer

Essayez de trouver des passe-temps qui remplissent votre temps avec des choses que vous aimez. Quand allez-vous commencer ? À quelle fréquence le ferez-vous?

 

16. Je veux que les gens sachent ça sur moi...

Il peut être difficile d'être soi-même avec les autres. Tant que vous savez qui vous êtes vraiment, c'est tout ce qui compte. Entrez en contact avec vous-même.

 

17. Notez certaines choses qui pourraient vous retenir

Comment vos soucis affectent-ils votre vie quotidienne ? Comment pouvez-vous les passer devant vous ? Il est important de gérer ces situations pour aller de l'avant.

 

18. Décrivez ce que signifie être en bonne santé pour vous

Qu'est-ce que la santé physique signifie pour vous ? Qu'est-ce que la santé mentale signifie pour vous? Pourquoi sont-ils importants pour votre bien-être ?

 

19. Notez ce qui vous passionne pour l'avenir

Qu'il s'agisse d'un travail de rêve ou d'une vie de rêve, expliquez pourquoi vous êtes enthousiasmé par cela. Que peut vous offrir l'avenir ?

 

20. Décrivez à quoi ressemble votre moi le plus heureux

Qu'est-ce qui vous rend heureux ? Que feriez-vous ? Qu'auriez-vous? Comment te sentirais-tu? Avec qui serais-tu ? Trouvez à quoi ressemblerait votre moi le plus heureux et essayez de l'être.

 

21. Écrivez une lettre à votre critique intérieur

Soyez votre plus grand soutien. Écrire ceci vous aidera à comprendre vos insécurités et à les surmonter.

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Que vous en fassiez un par jour ou tous en une seule séance, ces 21 invites de journal peuvent vous aider à vous rapprocher de la clarté mentale et de la paix.

Nous espérons que ce mois a été rempli d'activités pleines de pleine conscience, qui vous ont aidé à améliorer votre santé mentale, votre confiance en vous et à trouver votre vrai moi.

Donnez la priorité à votre santé mentale ce mois-ci et tous les mois.

Avec amour, 

VITAE

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