Cinq conseils pour aider à réduire le stress lors de la rentrée scolaire !

Five hot tips to help ease stress when going back to school!

L'école est de retour ! – mais cette fois, ça frappe un peu différemment.

Ici, chez Vitae, nous comprenons l'énorme pression et le stress qui doivent être exercés sur vous lorsque vous retournez dans les salles de classe. Après tout, nous sommes dans une pandémie, et tout cela est tellement nouveau pour nous tous. Il n'y a rien de mal à se sentir dépassé, anxieux ou autre, mais j'espère que dans cet article, nous pourrons aider à atténuer ce stress, ne serait-ce qu'un peu, avec quelques conseils sur la façon de réintégrer l'école en toute sécurité dans votre routine.

Maintenant, ces conseils peuvent également s'appliquer à n'importe lequel d'entre vous ; école, étudiants universitaires ou salariés, tout est important <3

 

  1. Définir des objectifs

Au lieu de vous sentir totalement dépassé par tous les devoirs que vous avez maintenant, ou la pression supplémentaire des autres activités et cours, fixez-vous des objectifs. Comme maintenant! Prenez un cahier et un stylo et fixez-vous des objectifs que vous souhaitez atteindre cette année. Incluez des ambitions académiques, mais essayez également d'inclure un peu d'amour-propre et de réflexion.

Par exemple :

Cette année scolaire, je souhaite passer d'un score d'anglais global de B à B+ - cela peut sembler quelque chose de mineur, mais c'est la preuve que vous apprenez et vous développez, et chaque petit pas devrait être traité avec le même niveau de réussite !

Ou peut-être :

Cette année scolaire, je veux améliorer mon amour-propre et me sentir vraiment un avec mon corps.

Ils peuvent être spécifiques, ou ils peuvent être généraux, de toute façon, notez les ambitions profondes que vous avez pour cette année scolaire. Mettez-les sur votre mur, regardez-les tous les jours et rappelez-vous que tout cela est un progrès vers la grandeur.

 

  1. Établir une routine

Après les vacances, vous constaterez peut-être qu'il est vraiment difficile de revenir à la routine des choses - et c'est tout à fait normal !

Mais notre conseil serait de vous y remettre à l'aise. Préparez-vous la veille. Disposez les vêtements que vous porterez, assurez-vous que votre sac à dos est tout emballé et prêt à partir. C'est un conseil si simple, mais il est vraiment efficace pour vous assurer de bien dormir l'esprit tranquille, et aussi de vous réveiller en vous sentant déjà prêt pour la journée à venir.

Parfois (bien que nous le détestions tous), il peut même être plus facile de se réveiller encore plus tôt que nécessaire. Prenez un moment de détente avant même de devoir commencer à vous préparer. Qu'il s'agisse de méditer ou simplement de s'asseoir sur le canapé avec un café, il est important de laisser à votre corps le temps de se réveiller et d'être productif.

 

  1. Parlez de vos angoisses

 D'accord, c'est sans doute le plus important.

 Peu importe qu'il s'agisse de votre mère, de votre père, de votre grand-mère, de votre meilleur ami, de votre conseiller, de votre chien ou autre (bien que nous vous recommandons de ne pas parler uniquement à votre animal de compagnie, hehe). Éliminez tout ce qui pourrait vous stresser. Déchaînez-vous et respirez - vous ne devriez jamais avoir l'impression de devoir supporter la douleur seul.

Mais aussi, n'hésitez pas à contacter d'autres ressources si vous rencontrez des difficultés. Dans le monde entier, il existe de nombreuses lignes d'assistance et pages Web qui peuvent vous aider à gérer votre anxiété. Alors s'il vous plaît, n'ayez jamais peur ou n'ayez pas honte de les contacter - ils sont là pour vous aider, pas pour vous juger.

Et bien sûr, chez Vitae, nous sommes fiers d'être là pour nos Vitae Babes. Alors, sentez-vous toujours que vous pouvez également nous contacter <3

 

  1. Passez une bonne nuit de sommeil

Ne roulez pas des yeux vers moi, celui-ci est tout aussi important que les autres, faites-nous confiance ! Si vous avez du mal à vous coucher tôt le soir, essayez d'éteindre toutes vos technologies une heure avant d'aller vous coucher.Je sais que cela ressemble à une torture absolue, mais laisser à votre esprit le temps de se détendre et de réfléchir sans les distractions de la lumière bleue vous récompensera par un sommeil beaucoup plus bénéfique !

Essayez d'être strict avec vous-même - fixez-vous un temps et respectez-le vraiment Ne tombez pas dans le piège de "juste un épisode de plus". Si vous vous êtes dit à 22h30 que vous vouliez dormir dans votre lit, faites-le.

Une bonne nuit de sommeil n'est pas seulement bénéfique pour votre santé physique, mais aussi pour votre santé mentale. Les adolescents en particulier ont besoin d'environ neuf heures de sommeil par nuit.

Alors dors !

 

  1. Prendre soin de soi

Saviez-vous que vous devez vous nourrir pour vous épanouir ?

Nous jurons que c'est vrai !

La plupart du temps, nous pouvons ignorer les soins personnels pour nous concentrer sur « ce qui doit être fait ». Mais en tombant dans cette mentalité, on ne fait que reculer davantage. Parce que pour prospérer physiquement, nous devons d'abord prospérer mentalement.

Ce conseil vous aidera non seulement à améliorer votre niveau de stress à l'école, mais aussi votre attitude envers tout ce qui se passe dans la vie.

Mais comment puis-je prendre soin de moi ?

Nous sommes ravis que vous ayez posé la question ! Parce que c'est en fait super facile. Voici quelques idées (mais pas une liste complète) : 

  • Prenez soin de vos intestins : faites attention aux aliments qui vous rendent malade, car cela peut aussi souvent altérer votre état mental.
  • Essayez de faire de l'exercice quotidiennement. Cela peut être aussi simple qu'une marche.
  • Dites non aux autres et oui à vos soins personnels - c'est évidemment toujours agréable d'aider les autres, mais vous ne devriez pas non plus avoir peur de dire non lorsque cela est nécessaire.
  • Planifiez une petite escapade : le dépaysement est toujours agréable !
  • Sortez davantage, faites des pauses et profitez de l'air frais.
  • Planifiez une journée entièrement consacrée à vos soins personnels. Tenez-vous-y !

 

Nous espérons que vous avez apprécié et trouvé ces petits conseils utiles pour soulager votre stress à la rentrée/à l'université/au travail ! Bien sûr, ce n'est qu'un début, et il existe également de nombreux autres conseils… mais nous devons tous commencer quelque part.

Alors, dites-nous - quelle astuce vous a le plus marqué, laquelle adopterez-vous davantage, et y a-t-il d'autres astuces que vous aimeriez partager avec vos collègues Vitae Babes ?

Tiens nous au courant !

Il s'agit d'une communauté sûre et accueillante, où nous nous efforçons tous de nourrir la positivité dans la vie des uns et des autres. Donc, si jamais vous avez l'impression qu'il n'y a personne vers qui vous tourner, n'oubliez pas que vous avez votre propre armée Vitae juste derrière vous !

Et rappelez-vous, la chose la plus importante à retirer de cet article :

Soyez gentil avec vous-même.

Toujours.

 

‘À la prochaine fois Vitae Babes.

 

 

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