12 bienfaits du yoga pour l'esprit, le corps et l'âme

En l'honneur de la Journée internationale du yoga qui se tiendra le 21 juin, l'équipe de Vitae a mis au point le guide de yoga ultime pour débutants pour tout le monde !

Qu'est-ce que le yoga exactement et en quoi cela vous profite-t-il ? Le yoga est une pratique qui se concentre sur les moyens physiques et mentaux de connecter l'esprit, le corps et l'environnement qui nous entoure.

Il y a tellement de bienfaits du yoga pour l'esprit, le corps et l'âme dont nous devrions profiter quotidiennement !

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12 BÉNÉFICES DU YOGA

1. Booster d'humeur

Le yoga aide à revitaliser le corps et à redynamiser le corps et l'esprit en faisant circuler le sang et en augmentant la fréquence cardiaque. Commencer vos matinées avec quelques poses de yoga peut vous aider à démarrer votre journée de la meilleure façon possible !

2. Augmente la flexibilité

Le yoga étire vos muscles et peut repousser les limites de votre amplitude de mouvements. Les poses qui prolongent votre corps sont parfaites pour améliorer votre souplesse. Faites du yoga tous les jours et regardez comment cela peut vous aider à assouplir vos jambes, vos bras et plus encore !

3. Encourage les soins personnels

La connexion corps-esprit vous aidera à comprendre comment écouter ce dont votre corps et votre esprit ont besoin. Prendre soin de votre esprit, de votre corps et de votre âme est le trio ultime pour pratiquer l'auto-soin.

4. Calme mental et clarté

Le yoga soulage le stress en favorisant la relaxation, le calme et la clarté. Il vous offre un moment de paix et de silence. Avec tous ces bienfaits mentaux, le yoga réduit l'anxiété et aide à lutter contre la dépression !

5. Améliore l'équilibre

Avec de nombreuses poses axées sur un côté du corps, le yoga aide à l'équilibre. L'équilibre aide à améliorer les activités quotidiennes, comme simplement monter les escaliers. Concentrez votre corps sur la stabilité et observez votre esprit créer également un état d'esprit stable.

6. Améliore les habitudes de sommeil

Lorsque nous pratiquons le yoga, nous nous concentrons sur la régulation de notre respiration et notre présence. Cela augmente les niveaux de mélatonine, ce qui aide à améliorer les habitudes de sommeil et à prévenir les problèmes de sommeil tout au long de la nuit. Le yoga la nuit peut aider à passer une bonne nuit de sommeil !

7. Aide à soulager la douleur

Vous avez des tensions dans le cou, le dos ou les épaules ? Le yoga est un excellent moyen de soulager ce soulagement de la douleur en se concentrant non seulement sur les zones à problèmes, mais en s'étirant et en s'étirant les muscles qui peuvent être douloureux !

8. Protège la posture + Prévention des blessures

Le yoga est le moyen idéal pour corriger les problèmes de posture ! En alignant votre dos, vos épaules et plus encore, c'est un excellent moyen de redresser votre corps. De plus, la force de base est une partie importante du yoga, qui aide également à la posture

9. Améliore la force

En continuant à pratiquer le yoga, vous remarquerez une amélioration de la force de votre tronc, de vos bras, de votre dos, de vos jambes et plus encore ! En utilisant le poids et l'équilibre de votre corps, c'est un moyen efficace de vous sentir tonique et fort. Vos muscles vont grandir sans même vous en rendre compte !

10. Encourage la pleine conscience

La connexion entre le corps, l'esprit et l'environnement vous aidera à entrer en contact avec le présent et à être attentif à votre environnement. Le yoga nécessite également de la concentration et de la concentration pour les poses et la clarté mentale.

11. Faites des choix de vie plus sains

Non seulement le yoga aide à garder vos articulations en bonne santé, mais il encourage de saines habitudes alimentaires et des activités physiques saines. Une partie du yoga consiste à écouter ce dont votre corps et votre esprit ont besoin pour vous aider à adopter un mode de vie plus sain.

12.Faites partie d'une communauté

La communauté du yoga est une communauté internationale et inclusive, et il y a tellement de façons de participer et de s'impliquer dans un environnement favorable ! Allez à des cours de yoga, invitez vos amis à faire du yoga dans le parc ou faites partie de l'enseignement aux autres !

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Célébrez la Journée internationale du yoga en prenant 15 minutes pour vous étirer, méditer et connecter votre corps, votre esprit et votre âme en utilisant ces poses !

N'oubliez pas d'inspirer et d'expirer tout au long de chaque exercice !

PS restez à l'écoute pour tous vos besoins de yoga bientôt disponibles chez Vitae Apparel.

En attendant, assurez-vous d'être prêt pour une séance de yoga !

Avec amour,

Vitae

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