15 habitudes quotidiennes qui changeront votre vie

C'est le moment idéal pour ajouter de nouvelles habitudes à votre vie qui feront de vous une meilleure version de vous-même. 2022 consiste à vous donner la priorité et à avoir une liste de choses à faire entourée de votre plus grande responsabilité : VOUS.

Nous vous proposons 15 habitudes quotidiennes qui changeront votre vie et vous aideront à devenir la meilleure version de vous-même ! Vous avez le contrôle total sur la façon dont vous utilisez votre temps, votre énergie et votre présence. Vous avez 24 heures par jour pour faire ce que vous voulez, alors autant adopter ces 15 habitudes quotidiennes pour devenir la meilleure version de vous-même.

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15 habitudes quotidiennes qui changeront votre vie :

1. Buvez suffisamment d'eau
Tout d'abord : buvez de l'eau ! C'est une habitude simple, mais très importante, bénéfique pour votre santé mentale et physique. L'eau a bien plus à offrir que de rester hydraté. Elle contribue à augmenter l'énergie, à améliorer le teint, à éliminer les toxines et à soulager les maux de tête.

Si vous êtes amateur de sodas, on comprend : c'est délicieux. Cependant, boire autre chose que de l'eau peut vous empêcher de boire suffisamment. Nous vous recommandons d'avoir une grande bouteille d'eau et de vous fixer des objectifs quant au nombre de bouteilles à boire par jour !

2. Faites une liste de choses à faire
Être préparé et planifier sa journée est essentiel pour rester productif et efficace dans ses projets et objectifs quotidiens. Savoir ce que l'on doit faire et quand le faire permet de ne pas se laisser distraire.

Même si vous n'aviez pas prévu de plans particuliers, c'est une excellente façon de commencer votre journée avec une intention (même les jours de soins personnels) !

Voici un exemple de journée de soins personnels planifiée :
8h : Affirmations de journalisation
11h : Entraînement avec les meilleurs amis
13h : Masque visage + bain chaud
17h : Cuisinez un repas nutritif
19h : Netflix en rafale
21h : Étirements nocturnes du corps entier

3. Réveillez-vous tôt
Celui-ci change la donne. Même si vous n'avez rien de prévu pour la journée, réveillez-vous quand même – et laissez-vous guider par vous-même ! Plus vous avez de temps libre, plus vous pouvez vous concentrer sur vous-même.

PS. Si vous n'avez pas l'habitude de vous lever tôt, les premiers jours, vous pourriez vous sentir un peu fatigué, mais si vous en faites une habitude, vous devriez pouvoir l'intégrer directement dans votre routine !

4. Étirez-vous jour et nuit
Les étirements sont un excellent moyen de rester connecté à son corps et à son esprit. Cet exercice relaxant et gratifiant peut contribuer à la clarté mentale, améliorer la mobilité articulaire, favoriser la récupération musculaire et faciliter les activités quotidiennes.

C'est aussi un excellent anti-stress et aide à soulager les maux de tête. Nous adorons privilégier les étirements jour et nuit, mais si vous avez besoin d'un petit coup de boost en milieu de journée, c'est un excellent moyen de vous remettre sur les rails et de booster votre énergie. Croyez-nous, les étirements ont de nombreux bienfaits !

5. Écrivez 3 raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant
Passez la journée avec un esprit positif et un cœur reconnaissant. Nous n'allons pas dire qu'une attitude positive résoudra tous vos problèmes, car en réalité, ce n'est pas le cas. Mais c'est un excellent début pour une bonne journée !

Lorsque vous commencez vos matinées en faisant cela, vous vous en souviendrez tout au long de la journée, même lorsque quelque chose de mal se produit, et cela peut aider à désamorcer toute situation négative.

6. Écoutez un podcast
Si vous n'avez pas encore sauté le pas des podcasts, vous ratez quelque chose ! Les podcasts sont parfaits pour s'étirer, faire du sport ou faire n'importe quoi d'autre.

C'est un excellent moyen d'acquérir de nouvelles perspectives et de nourrir son cerveau de connaissances supplémentaires. Cela permet aussi de gagner du temps lorsqu'on fait quelque chose de fastidieux ou ennuyeux ! Faites-vous plaisir et commencez à écouter des podcasts ;)

7. Prévoyez des moments où vous n'utilisez pas votre téléphone/technologie
Ces derniers temps, il est difficile de rester déconnecté des réseaux sociaux. Vous vous retrouvez à scroller sans arrêt sans rien voir ? Croyez-nous, on sait qu'il est facile de se laisser emporter. Cependant, réserver un moment dans votre journée pour être complètement hors ligne vous aidera à rester connecté à votre environnement et au moment présent.

8. Passez au moins 15 minutes à lire
Prenez 15 minutes pour lire ! Que ce soit un article de blog, un livre ou tout ce qui vous plaît, lire quotidiennement est un excellent moyen d'améliorer la connectivité cérébrale, de prévenir le déclin cognitif et de bénéficier de bien d'autres bienfaits. Alors, prenez votre livre préféré (ou un nouveau) et plongez-vous !

P.-S. Si vous avez du mal à dormir, essayez la lecture ! Cela vous aidera à vous endormir.

9. Prenez du temps pour vos proches
Nous sommes humains ! Nous avons besoin de socialisation ! Ceci est un bon moyen de prendre des nouvelles de vos proches, de planifier un rendez-vous pour rire avec vos meilleurs amis ou simplement d'envoyer un SMS pour leur dire « Je pense à toi ». Malgré nos vies bien remplies, il est important de donner la priorité à ceux que l'on aime.

Que ce soit par FaceTime, un déjeuner ou un simple SMS, être entouré de ses proches est toujours bénéfique pour la santé mentale. De plus, vous méritez de passer du temps avec des personnes qui vous apportent tant de joie et qui font ressortir le meilleur de vous-même !

10. Nourrissez votre corps avec des aliments sains
SAIN = RICHE. Manger des repas riches en nutriments est essentiel pour nourrir votre corps et votre cerveau. Votre corps a besoin de nutriments pour rester énergique ! Enrichissez-vous en nutriments, ma chérie.

Nos plats sains préférés ? Un smoothie bowl, des tacos, des bols de riz et bien plus encore ! Laissez un commentaire ci-dessous et dites-nous si nous devrions écrire un article sur les recettes saines.

11. Répétez-vous vos objectifs quotidiens, trimestriels et annuels
Répétez vos objectifs. CHAQUE. JOUR. C'est un excellent moyen de vous rappeler ce vers quoi vous travaillez. Répétez-le à voix haute, écrivez-le sur un morceau de papier chaque jour, quoi que vous fassiez, n'oubliez pas où vous allez.

Concrétisez vos objectifs, concrétisez vos projets et ne vous arrêtez pas avant d'y être parvenu. ET N'ABANDONNEZ JAMAIS, MON AMOUR ! Vous pouvez le faire. Faites-le pour VOUS.

12. Rangez votre espace
Vous savez ce qu'on dit, n'est-ce pas ? Un espace dégagé = un esprit clair ! C'est fou à quel point désencombrer son espace peut aider à se libérer l'esprit.

Par exemple, lorsque vous vous réveillez et faites votre lit dès le matin, c'est un excellent début de journée pour être productif !

13. Bougez votre corps et faites le plein d'énergie
Rester actif est essentiel. Intégrer une activité physique à votre quotidien devrait être une priorité : elle aide à contrôler son poids, améliore l'humeur, booste l'énergie, favorise un meilleur sommeil, prévient les problèmes de santé, et bien plus encore !

Si vous êtes quelqu'un qui ne peut tout simplement pas sortir du lit pour aller à la salle de sport, il existe de nombreuses activités que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne sans prendre beaucoup de temps !

14. Passez du temps à l'extérieur
Sortez ! Être en pleine nature a de nombreux bienfaits, tant sur le plan mental que physique. Être dehors apporte de l'oxygène frais à vos poumons, le soleil vous apporte de la vitamine D, fait bouger votre corps et vous permet de profiter pleinement de la nature.

Qu'il s'agisse d'une promenade quotidienne, d'une course quotidienne, d'une randonnée quotidienne, quelle qu'elle soit, assurez-vous de sortir et d'apprécier Mère Nature.

15. Faites ce qui vous rend heureux
Avec la ferme intention de vous rendre heureux. Point final.

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Ceci est votre rappel de faire ce qui enflamme votre âme et ce qui vous rend heureux.

N'oubliez pas qu'il est normal d'avoir des jours de repos ou des jours pour prendre soin de soi. En fin de compte, écoutez les désirs et les besoins de votre corps.

C'est TON année pour te donner la priorité, bébé.

Avec amour,
Vêtements Vitae