Êtes-vous prêt pour le défi des soins personnels de 30 jours ? !

30 Day Self-Care Challenge

Nous organisons un défi autosoins de 30 jours, et vous êtes invité à nous rejoindre !

Ici chez Vitae, nous pensons que chaque jour devrait être une journée de soins personnels.

Ce défi propose chaque jour une nouvelle activité qui tourne autour de votre esprit, de votre corps et/ou de votre âme !

Suivez-vous pour un voyage d'amour de soi !

 

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JOUR 1 : MIND : Fixez-vous 3 objectifs que vous souhaitez atteindre avant le jour 30 Il est plus facile de faire avancer les choses lorsque vous avez un plan !

JOUR 2 : CORPS : Définissez une routine à suivre pour demain

En panne d'idées pour le lendemain ?

Étirement matinal, journal, petit-déjeuner, entraînement, aller au travail, dîner et routine nocturne !

JOUR 3 : ÂME : Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant

Ici, chez Vitae, nous sommes reconnaissants pour :Une équipe formidable, des ambassadeurs incroyables, un entrepôt en Colombie-Britannique et tout l'amour de nos clients !

JOUR 4 : ESPRIT : Récitez des affirmations positives

Voici quelques-uns de nos favoris…

  1. Reconnaissant de voir un autre jour

  2. Reconnaissant pour un système de soutien positif

  3. Reconnaissant pour la santé mentale et physique

JOUR 5 : CORPS : Faites une promenade dans la nature

L'endroit préféré de Vitae à Vancouver : The Black Tusk Trail

JOUR 6 : ÂME : Planifiez un rendez-vous avec un ami

Envoyez un SMS à votre ami et planifiez un rendez-vous café bien mérité. Vous en avez besoin tous les deux, bébé !

JOUR 7 : ESPRIT : Méditez pendant 15 minutes

Si vous êtes nouveau dans ce domaine, pas de problème ! Rendez-vous sur notre guide IGTV pour une méditation pour débutant.

JOUR 8 : CORPS : Faites un masque facial ce soir

Les masques préférés de Vitae : les masques du vendredi d'été et le masque à l'argile GlamGlow

JOUR 9 : ÂME : Ventilez un morceau de papier puis déchirez-le

Notez ce qui vous a pesé récemment, puis détruisez le papier !

JOUR 10 : MIND : Apprenez quelque chose de nouveau

Apprenez une nouvelle langue, apprenez à faire du sport, apprenez à cuisiner ! Quoi qu'il en soit, élargissez votre esprit avec de nouvelles connaissances !

JOUR 11 : CORPS : Faites une séance d'étirements ou de yoga de 15 minutes

En savoir plus sur les bienfaits du yoga ici :

https://vitaeapparel.com/blogs/news/12-benefits-of-yoga-for-the-mind-body-and-soul

JOUR 12 : ÂME : Lavez vos draps et vos taies d'oreiller

Celui-ci est pour votre âme et votre PEAU ! Lavez vos draps pour vous sentir frais matin et soir !

JOUR 13 : MIND : Lire pendant 15 minutes

Qu'il s'agisse de votre livre préféré, d'un article d'actualité ou de l'un de nos blogs VITAE, la lecture est géniale !

JOUR 14 : CORPS : étirement guidé Laeticia IG LIVE

Rendez-vous sur notre Instagram : @VitaeApparel ce jour-là pour vous étirer !

JOUR 15 : ÂME : Regarder le coucher ou le lever du soleil

Trouvez votre paix intérieure et connectez-vous avec notre belle terre.

JOUR 16 : MIND : Regarder un documentaire

Faisons Netflix et détendez-vous ! Faites-en un documentaire pour découvrir quelque chose que vous ignoriez.

JOUR 17 : CORPS : couchez-vous tôt ce soir

Avec une bonne quantité de sommeil, vous pourrez vous sentir rechargé et prêt à affronter la journée !

JOUR 18 : ÂME : Nettoyez votre tiroir à déchets

Désencombrer votre environnement pour un esprit et une âme plus clairs !

JOUR 19 : MIND : Faites quelque chose de créatif ou artistique

Voici quelques activités pour découvrir votre créativité : 1.Peindre une image

  1. Écrire un poème

  2. Prendre des photos

  3. Créez un album

JOUR 20 : CORPS : Nourrissez-vous avec un repas copieux

C'est votre signe pour avoir une NUIT TACO !

JOUR 21 : SOUL : Dansez sur votre chanson préférée

Dansez comme si personne ne vous regardait… et s'il y en a, qui s'en soucie !

JOUR 22 : MIND Faites une sieste et rechargez-vous

Les siestes vous aident à vous sentir rechargé et rafraîchi pour affronter le reste de la journée !

JOUR 23 : CORPS : Fixez-vous un objectif de remise en forme pour la journée

Essayez d'obtenir un record personnel à la salle de sport, essayez ce circuit d'abdominaux que vous avez peur de faire, courez pendant 5 minutes supplémentaires aujourd'hui ou planifiez des jours pour aller à la salle de sport !

JOUR 24 : ÂME : Écrivez un court poème basé sur ce que vous ressentez vraiment

Les roses sont rouges

Les violettes sont bleues

Nous voulons embrasser 𝙨𝙚𝙡𝙛-𝙡𝙤𝙫𝙚

Et vous ?

JOUR 25 : MIND : Allez quelque part de nouveau

Allez quelque part où vous n'êtes jamais allé auparavant ! Visitez ces endroits que vous avez toujours eu l'intention d'essayer

JOUR 26 : CORPS : Boire 2 bouteilles d'eau pleines

L'HYDRATATION EST LA CLÉ ! Buvez cette H2O aujourd'hui et tous les jours !

JOUR 27 : ÂME : Donnez-vous des conseils que vous devez entendre

Donnez-vous un conseil que vous pensez avoir le plus besoin d'entendre en ce moment

JOUR 28 : MIND : Créez un moodboard pour vos futurs objectifs

Soit sur un tableau en liège, soit virtuellement, exprimez vos idées et vos pensées sur un seul espace !

JOUR 29 : CORPS : entraînement Laeticia IG Live

Rendez-vous sur notre Instagram : @VitaeApparel ce jour-là pour faire une séance de sueur !

JOUR 30 : ÂME : Célébrez-vous !

Célébrez vos réalisations ! Arrêtez de vous focaliser sur ce que vous n'avez pas fait et célébrez les petites victoires. Voir! Vous avez terminé le défi de 30 jours et c'est quelque chose dont vous pouvez être fier !

 

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Avons-nous mentionné que nous offrirons 6 SETS DE FITNESS GRATUITS ?

Tous les 6 jours de ce défi, un heureux gagnant montrant ses progrès en matière de soins personnels en utilisant #Vitae30Days sera choisi pour recevoir un ensemble de remise en forme GRATUIT. Cela sera annoncé le lendemain !

  • 2 entrées = postez et racontez sur IG que vous relevez les défis (vidéo ou photo) et taguez-nous en utilisant #Vitae30Days
  • 1 entrée = publier le calendrier du défi de l'histoire (nous vous fournirons une version !)

Nous sommes ravis que vous en fassiez partie ! Nous espérons que cela vous aidera à trouver le bonheur intérieur, vous fera vous sentir en bonne santé et riche en vie !

Recevez votre défi GRATUIT ici

Avec amour,

Vitae Vêtements xx

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