Intégrez l'exercice à vos activités quotidiennes

Au fur et à mesure que nous approfondissons la nouvelle année, en nous fixant des objectifs avec nos résolutions et en nous mettant au défi de nouvelles possibilités, il peut parfois sembler plus difficile que jamais de s'engager dans une routine d'entraînement.

Et vous savez quoi, ce n'est pas grave. Non sérieusement. Il est important de prendre soin de vous, et si l'idée de faire de l'exercice vous fait paniquer avec tous les autres travaux que vous avez à faire, appuyez simplement sur pause. Respirer. Et évaluons.

La plupart des experts recommandent généralement aux adultes de faire au moins 150 minutes d'exercice par semaine (donc un peu plus de 20 minutes par jour). Maintenant, cela pourrait être d'intensité modérée ou un entraînement de force complet - tant que vous faites bouger ce corps.

Vous n'avez pas le temps de faire 20 minutes par jour ?

Fille, nous te sentons.

Mais voici quelques-unes de nos façons préférées d'intégrer un peu de fitness dans les activités quotidiennes que vous faites déjà… Et croyez-nous, vous ne réaliserez même pas que vous vous engagez à faire de l'exercice 😉

 

Lève-toi et brille

Pendant que vous attendez que la bouilloire bout le matin, bougez un peu votre corps et faites quelques étirements doux. Vous pouvez même ajouter quelques pompes / redressements assis dans le mélange… (ne nous tuez pas - c'est juste une suggestion hehe)

 

Prenez la route panoramique

Vous rendez-vous au travail tous les jours ? Essayez peut-être de faire du vélo à la place ? Ou peut-être est-il assez proche pour marcher ?

Pas une option ? Pas de soucis, trouvez plutôt un parking plus loin qui vous encourage à marcher un peu plus loin. Ou au lieu de l'ascenseur, prends ces escaliers, ma fille.

 

Déplacer l'heure du déjeuner

Sortez de votre bureau et déplacez-vous un peu. Prenez une bouchée rapide (assurez-vous que c'est délicieux et nutritif) avant de vous promener rapidement ou de courir autour de ces courses que vous avez reportées....

 

Utilisez le temps stationnaire à votre avantage

Vous faites la queue pour un café ? Ou peut-être pour les transports en commun ? Utilisez ce temps supplémentaire à votre avantage et étirez-vous ! Vous pouvez même faire des squats. Bien sûr, les gens vous regardent peut-être bizarrement, mais c'est vous qui tirez le meilleur parti de leur temps… alors qui est le vrai gagnant ici ?

 

Utilisez la technologie à votre avantage

Vous êtes constamment au téléphone et démotivé ? Définissez des alarmes quotidiennes pour vous encourager à vous déplacer et à vous sortir de cette routine. De même, organisez des objectifs de fitness dans votre calendrier et définissez des rappels pour vous y tenir. Tu as ça, ma fille !

 

Netflix et détente (style d'entraînement)

La prochaine fois que vous vous retrouverez assis à regarder la télévision, motivez-vous à commencer une séance d'entraînement. Faites des planches, des redressements assis, des pompes, tout ce que votre cœur désire pendant que vous regardez votre film préféré. Vous serez tellement distrait par le spectacle que vous ne réaliserez même pas que vous vous entraînez.

 

Maison WERK

Saviez-vous que le simple fait de faire le ménage peut être un excellent moyen de brûler des calories ? ! Oui, c'est vrai !! Essayez de vous déplacer vigoureusement dans votre maison pendant que vous passez l'aspirateur, lavez les sols, frottez la vaisselle, etc. Lavez votre voiture à la main. Faire du jardinage.

Non seulement vous aurez l'impression d'avoir travaillé dur, mais vous vous sentirez également formidable d'avoir accompli ces tâches importantes.

 

Utilisez ces amis à votre avantage

D'accord, ça a l'air un peu mauvais hehe. Mais lorsqu'un ami suggère un rattrapage, associez-le plutôt à une activité physique. Parce que bien sûr, même si le dîner, les boissons ou les films habituels sont amusants, rien ne vaut une partie de tennis compétitive ou une danse, ou un cours de yoga avec votre meilleure amie.

Ressentez la brûlure ensemble.

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Vous voyez ? C'est tellement facile d'intégrer l'exercice à votre routine quotidienne.Et la beauté, c'est que vous n'avez qu'à choisir l'un de ces huit choix tous les jours pour obtenir ces 20 minutes en 

Nous comprenons que vous êtes occupé (allez, patronne, allez), mais nous accordons également une grande importance à l'importance de prendre soin de vous et de prendre soin de votre corps. Nous espérons donc que cela vous a aidé à gagner un peu plus de motivation. Faites-nous savoir si vous utilisez vous-même l'une de ces astuces ?

(Oh et s'il vous plaît, si vous décidez de commencer à vous accroupir pendant que vous attendez un café dans votre café local - envoyez-nous une vidéo pour que nous puissions tous rire ensemble ! )

 

 

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